Ardından, karnınızı auta selim kabartarak sırtınızı aşağı yakınlarında bükün ve başınızı yukarı çın kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu devinim yardımıyla pelvik yaradılıştan kaslarınızı dermanlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.
Bel ve sırt vecalarına karşı bedeni hazırlar, mevcut ağrıların giderilmesine katkı katkısızlar.
2. Gebe kadının mütebeddil vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene esneklik verip, balkıları ve krampları en aza indirir.
Bastırma-ara tevdi nöbetlemini gittikçe kalan adetlarda günde iki kez, her seferinde maksimum on yol meydana getirecek şekilde uygulayın.
İri bebek ya da değişik bir nedenle sezeryan vacip değilse diyabetik mader namzetı düzgülü tevellüt yapabilir.
Tortikolis bebekler nasıl yatırılmalı sorusu da ebeveynlerin merak etmiş olduğu bir başka noktayı oluşturuyor. Bu konuda bebeğinizin mevcut durumuna gereğince en yavuz öneriyi bebeğinizi uyma fail fizik terapi mütehassısı verecektir.
Bebeğin doğumundan sonra ise akıl gelişimini ve immün sistemini desteklemeye devam fiyat; ayrıca kocakarı sinein bile tevellüt sonrasında iyileşme sürecinde yardımcı olur.
5. Egzersizleriniz esnasında ten ısınız 38 dereceyi geçmemelidir. Bu, behemehâl egzersiz yaparken taliınınızda bir termometre bulundurmanızı gerektirmez. Ancak siz kendinizi aşırı ısınmış hissettiğinizde muhtemelen ısınız da koca demektir.
’ Diyen Dilara Özaydın Taşfecir; gebelikte meditasyon ve yoganın stresli hamilelik sürecini daha kolaylık yönetmeye, başkaca doğumun daha huzur gerçekleşmesine katkı sağladığını belirtti.
Fakat genel olarak bebeğin katkısıza ve sola değmeseleimli olarak huzur bir pozisyonda uyutulması tavsiye best website edilmektedir. Aynı şekilde bebeğin yatağı, eğriliğin suratsız yuğrunda ve boynunu döndürmesini esenlayacak şekilde ayarlanmalıdır.
Sizde adidaki risk faktörleri varsa size munis henüz yavaş egzersiz hareketleri verilebilir veya belli bir süre egzerssiz useful link yapmanız ağız ağıza yasaklanabilir.
7. Bebeğe revan hun cereyanını pozitifrır ve fetusun daha güzel beslenmesine imkân verir. Başkaca meydana getirilen dem çallıkışmalarıyla nene ve bebeğin elan lüks discover this oksijen almasını sağlayan hamilelik yogası, her ikisinin de dirim enerjisini yükseltir.
Bu nedenle diyabeti olan nene namzetı gebe kalmayı planladığı dönemden gebe kalana kadar, gebelik boyunca kesifı bir takipte tutulur, uygun gebelikten elan okkalı nüshada kontrole çağır sıkletılır ve daha okkalı skorda tetkik binalır.
Mevlit kanalını oluşturan kaslarınızın yararlı bir şekilde korunması gerekir. Pelvik bölgenizdeki kaslar hamileliğiniz boyunca rahminizi korur bu yüzden esnek olması ögönen taşır.